päätin aloittaa oman "kesäksi kuntoon"-kampanjan itselleni. tarkoituksena olis syödä terveellisesti (herkut ja karkit jääköön siis perjantaille) ja liikkua paljon. vähintään 3 tuntia päivässä. en kuitenkaan ala hirmuisesti liikkumaan jokaikinen päivä, toki on myös lepopäivät (saa syödä paljonko itse haluan, ei liiallisesti kuitenkaan) joka viikko. päätin ryhtyä heti toimeen, joten tähän päivään on jo ehtinyt kertyä hieman jotakin.

TREENIPÄIVÄKIRJA

x kolmen kilon painot = 3x10 nostot

x 30min lenkki = ½ kävelyä, ¼ hölkkää ja ¼ reipasta juoksua

x venyttely

RUOKAPÄIVÄKIRJA

x kaksi karjalanpiirakkaa becelillä + lasi hedelmämehua

x ¼ lautasellista salaattia, pieni peruna, kaksi lihapullaa, näkkileipä voilla + lasi maitoa

x kaksi leipää becelillä ja lasi hedelmämehua

x lasi hedelmämehua

että tällästä. luultavasti syön vielä kaks leipää becelillä, kaakaota ja päivällisen <;; havaitsin muuten, että toi hedelmämehu näyttää laimeelta porkkanamehulta ;c hyhhyh ! tällä viikolla ois tarkotus mennä äidin kans pelaamaan tunniks sulkapalloa :-----) katsotaan, tuleeko siitä mitään. koneilua vähennän myös :)

~ Eva